オートファジー　途中経過　4日目　2.1キロ減

9月14日からオートファジーダイエットを始めています。

オートファジーダイエットを簡単に説明すると、

24時間のうち、食事をする時間を8時間、何も食べない時間を16時間取るというものです。

8時間ダイエットとか16時間断食などと呼ばれています。

詳しくはこちらの本に書かれています。

本以外でもYouTubeで色んな方がオートファジーダイエットについて解説しているので、詳しく知りたい方はググってみてください！

本題に戻ります。私は9月14日からオートファジーを始めて今日9月17日で4日目を迎えました。

結果から書くと体重2.1キロ減りました。

下に4日間の記録を書きます。

9月14日　体重68kg　体脂肪率　ー　夜計測

9月15日　体重67.8kg　体脂肪率31.4%　夜計測

9月16日　体重67.4kg　体脂肪率32.2%　夜計測

9月17日　体重65.9kg　体脂肪率32.9%　朝計測

最初の三日間は夜に計測していましたが、体重は朝起きてトイレの後に測るのが良いと聞いて、今朝から朝計測になりました。

なので正確な記録とは言えませんが、昨日の夜から1.5キロ減ったので、

本当は1週間ごとに経過をここに書こうと思っていたのですが、大きな体重変化があったので、4日目ですが途中経過を書きました。

オートファジーを始めてから、16時間空けるということ以外は何もしていません。

私は、夜ご飯を20時頃に終わらせて、次の日の昼12時を過ぎるまでは食べないという感じでやっています。

食べ物はお菓子もジャンクフードも量も炭水化物も我慢していません。

16時間断食あけにいきなりガツンと食べるのはお腹が痛くなったりしないかが心配なので、ヨーグルトから食べてます。

まだ4日間だけですが、体重は着実に落ちていますが、体脂肪率は増えていますね。

これからは計測時間を揃えて記録して、また報告しにきます。

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